Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/TigerkidsShop

Tập thể dục thế nào cho hợp lý?

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Nuôi dạy con khỏe > Tập thể dục thế nào cho hợp lý?

Các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất là 30 phút. Bạn có thể chia nhỏ thời gian này ra thành những bài tập nhỏ chỉ kéo dài 10 phút nếu nó tiện lợi hơn.

Tập thể dục thế nào cho hợp lý? - hình 1

Tuy nhiên, một cuộc khảo sát mới của các nhà khoa học Mỹ cho thấy việc tập thể dục ngắn dưới 10 phút cũng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả, tránh bị béo phì. Cuộc nghiên cứu có sự tham gia của khoảng 2.200 phụ nữ và 2.300 nam giới trong độ tuổi từ 18 – 64. Họ được chia ra làm nhiều nhóm như người khỏe mạnh, phụ nữ mang thai, những người không phải đi lại… Kết quả cho thấy cứ mỗi một phút tập cường độ cao có thể giúp nam giới giảm được 2% và nữ giới là 5% nguy cơ béo phì. Với mỗi một phút tập cường độ cao thì nam giới và nữ giới đều đốt cháy được một lượng calo tương ứng với khoảng 0,18 kg cân nặng. Các bài tập cường độ cao cũng rất phong phú cho bạn lựa chọn như: đi bộ nhanh, leo cầu thang, đi xe đạp. Tuy nhiên, khi luyện tập bạn cần nhớ có những khoảng thời gian nghỉ ngơi cũng như bổ sung dinh dưỡng hợp lý giữa các lần tập. Theo các các chuyên gia khuyến cáo, bạn không nên tập thể dục vào lúc quá sớm, khi thời tiết quá lạnh, thời tiết quá nóng, vào những ngày có sương mù và đặc biệt không nên tập khi đã bị chấn thương, sau khi ăn no.

Theo VnMedia

  • Xem tiếp bài viết về Nuôi dạy con khỏe

  • Trẻ ăn quà vặt giảm trí thông minh Trẻ ăn quà vặt giảm trí thông minh Ảnh minh họa: internet Một nghiên cứu gần đây phát hiện rằng, những loại thức ăn trên không chỉ kém về mặt dinh dưỡng mà còn có thể làm giảm chỉ số IQ (chỉ số thông minh) của trẻ sau này. Điều đáng báo động hơn là khi trẻ thường ...Xem tiếp
  • 9 loại thực phẩm cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể 9 loại thực phẩm cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể Nó có thể duy trì trạng thái cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột, nhưng cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và kéo dài tuổi thọ.  1. Pho mát Không phải tất cả pho mát đều là nguồn chế ...Xem tiếp
  • 7 dấu hiệu bé cần gặp bác sỹ 7 dấu hiệu bé cần gặp bác sỹ   Ảnh minh họa: Internet 1.Sốt liên tục 1 tiếng không hạ ngay cả khi đã uống thuốc hạ sốt. 2.Đau bụng, đặc biệt là bị đau ở bên phải, có thể bé có dấu hiệu của viêm ruột thừa. 3.Sau khi bị ngã và bị sưng tấy quanh vùng ...Xem tiếp
  • Sữa tươi tiệt trùng và sữa tiệt trùng có khác nhau? Sữa tươi tiệt trùng và sữa tiệt trùng có khác nhau? Hiện nay, khi đi mua hàng nhiều người khi hỏi mua sữa tươi nhưng lại được người bán đưa sữa tiệt trùng, hoặc ngược lại hỏi mua sữa tiệt trùng lại nhận được sữa tươi. Nguyên nhân không phải do các loại sữa đều giống nhau, mà bởi đa phần ...Xem tiếp
  • Top vitamin kích thích con thèm ăn Top vitamin kích thích con thèm ăn Rất nhiều bà mẹ phải “kêu trời” khi đã chế biến đủ loại cháo bột, cơm nát mà con vẫn không chịu ăn dặm. Có những bé có nết ăn rất ngoan, tuy nhiên, lại có những trẻ cứ xúc thìa bột nào là nhè ra thìa bột ấy. “Cuộc ...Xem tiếp