Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/TigerKidsShop

Cách sử dụng đường để hạn chế tác động tiêu cực

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Nuôi dạy con khỏe > Cách sử dụng đường để hạn chế tác động tiêu cực

Vậy làm thế nào để hạn chế tác động tiêu cực của đường đối với sức khỏe? Dưới đây Thầy thuốc ưu tú, Ths. Bs. Doãn Thị Tường Vi, một chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải đáp và đưa ra một số lời khuyên trong vấn đề này

Cách sử dụng đường để hạn chế tác động tiêu cực - hình 1

Những loại đường nào được hấp thụ vào cơ thể?  Có 2 loại đường hấp thu nhanh và đường hấp thụ chậm. Khẩu phần ăn chính của chúng ta hàng ngày như gạo, mì, ngô, khoai, sắn… sẽ cung cấp đường hấp thu chậm, còn đường hấp thu nhanh là các loại như: đường kính, đường gluco, fructo, các loại đường đến từ đồ uống ngọt, bánh kẹo, hoa quả ngọt… Sử dụng bao nhiêu đường một ngày là đủ? Trong một khẩu phần ăn khoảng 2.000 calo thì năng lượng cung cấp do chất đường chỉ nên chiếm từ 60 – 70%, như vậy tính ra các loại đường chỉ nên chiếm khoảng từ 350 – 400 gram. Người háo ngọt nên ăn loại đường nào? Chúng ta nên dùng các loại đường xuất phát từ hoa quả bởi vì nó có thêm chất xơ. Khi chúng ta ăn hoa quả nên ăn cả quả chứ không nên chỉ ép dùng mỗi nước. Vì khi uống nước không là chúng ta đã loại đi lượng chất xơ tốt cho tiêu hóa. Chỉ nên sử dụng thêm một chút loại đường ăn kiêng. Điều chỉnh chế độ ăn thế nào để hấp thụ tốt đường? Khẩu phần ăn nên kết hợp có nhiều rau xanh, các loại củ. Khi đã có chất xơ trong rau xanh thì chúng ta ăn thêm một chút bánh ngọt hay hoa quả ngọt cũng không đáng lo. Bởi vì tổng hòa các chất trong khẩu phần ăn đó đã có đầy đủ chất xơ, điều đó sẽ làm cho những loại đường hấp thu nhanh cũng sẽ trở thành đường hấp thu chậm hơn.

Theo Vnmedia

  • Xem tiếp bài viết về Nuôi dạy con khỏe

  • Lợi ích tuyệt vời từ bắp ngô Lợi ích tuyệt vời từ bắp ngô   Ảnh: flickr.com Các món ăn được chế biến từ bắp như: luộc, xào, nướng, chè, xôi... đều mang lại cho chúng ta những hương vị đặc biệt. Trong bắp có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B1, B5, C, folate (vitamin B9), chất xơ và mangan… mang ...Xem tiếp
  • Lưu ý mẹ cần biết để con phát triển chiều cao Lưu ý mẹ cần biết để con phát triển chiều cao Giấc ngủ sâu giúp trẻ tăng chiều cao Một số mẹ có suy nghĩ cho bé ăn thật no trước khi đi ngủ sẽ giúp con có giấc ngủ sâu hay thậm chí, khi đã thấy con ngủ rồi, nhiều mẹ còn cố đánh thức bé dậy cho bú bữa ...Xem tiếp
  • “Chiêu” giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ cho con “Chiêu” giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ cho con Nguyên nhân bé hay thức giữa đêm Với bé dưới 6 tháng tuổi, việc bé thức mỗi đêm vài lần để ‘ti mẹ’ là điều hoàn toàn bình thường. Nhiều bé trong 2 tháng đầu thường thức, quấy khóc gần như suốt đêm (khóc dạ đề), khiến người mẹ luôn ...Xem tiếp
  • Bày chiêu giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ cho con Bày chiêu giúp mẹ chăm sóc giấc ngủ cho con Nguyên nhân bé hay thức giữa đêm Với bé dưới 6 tháng tuổi, việc bé thức mỗi đêm vài lần để ‘ti mẹ’ là điều hoàn toàn bình thường. Nhiều bé trong 2 tháng đầu thường thức, quấy khóc gần như suốt đêm (khóc dạ đề), khiến người mẹ luôn ...Xem tiếp
  • Nghệ – loại củ gia vị tuyệt vời cho sức khỏe Nghệ – loại củ gia vị tuyệt vời cho sức khỏe Trong y học cổ truyền, nghệ được xem là một loại thuốc hoạt huyết và bổ huyết. Người ta sử dụng nghệ trong trường hợp bị ứ huyết để làm cho huyết được lưu thông. Trong nhiều bài thuốc của y dược học cổ truyền người ta còn sử dụng nghệ ...Xem tiếp