Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/TigerKidsShop

Cách kết hợp thực phẩm để phát huy tác dụng

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Nuôi dạy con khỏe > Cách kết hợp thực phẩm để phát huy tác dụng

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, nếu biết cách kết hợp giá trị của thực phẩm sẽ được nâng lên rất nhiều. Dưới đây là một vài gợi ý trong cách kết hợp thực phẩm của Ths. Bs. Doãn Thị Tường vi, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198.

Cách kết hợp thực phẩm để phát huy tác dụng - hình 1

Ăn gì để hấp thụ Canxi tốt?

Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, đặc biệt trong hoạt động co cơ hàng ngày, các dẫn truyền xung động thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu, giải phóng các hoóc môn và quan trọng là tham gia vào quá trình tạo xương. Để hấp thu được Canxi bao giờ cũng phải có vitamin D, nhất là vitamin D3.

Một số loại rau như súp lơ xanh rất giàu Canxi, hoặc fômai cũng giàu Canxi. Vitamin D3 thường lại có nhiều trong các loại cá như: các ngừ, cá mòi, cá trích, lòng đỏ trứng… Để có thể kết hợp các loại thực phẩm tốt cho nhau, chúng ta có thể sử dụng thực phẩm vừa có Canxi vừa có vitamin D trên.

Ăn gì để hấp thụ tốt vi chất Sắt?

Sắt muốn hấp thu tốt cần phải có vitamin C. Vì vậy cần kết hợp những thực phẩm giàu Sắt và Canxi với nhau. Sắt thường có nhiều trong các loại thịt, lòng đỏ trứng, gan động vật, đậu nành… Vitamin lại có nhiều trong rau xanh, hoa quả như: cà chua, súp lơ…

Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Kẽm là chất tham gia vào hơn 300 loại enzym trong cơ thể để tham gia vào quá trình chuyển hóa. Khi cơ thể thiếu hụt Kẽm sẽ ảnh hưởng ngay đến quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Chúng ta nên kết hợp thực phẩm có kẽm và các axit amin có cả lưu huỳnh, sẽ tạo điều kiện cho việc chuyển hóa kẽm trong cơ thể.

Thực phẩm như: lươn, các loại phủ tạng, sò, ngao… giàu kẽm, còn các axit amin có lưu huỳnh có nhiều trong các thực phẩm như: thịt, trứng…

Như vậy trong bữa ăn chúng ta nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để chúng có thể hỗ trợ cho nhau, tạo nên một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.

Theo VnMedia

  • Xem tiếp bài viết về Nuôi dạy con khỏe

  • Nhìn biểu hiện ở mắt để biết bệnh trong cơ thể Nhìn biểu hiện ở mắt để biết bệnh trong cơ thể Đôi mắt là "cửa sổ" vào cơ thể, vì vậy, nó có thể cảnh báo cho chúng ta biết nhiều căn bệnh đe dọa tính mạng đang ẩn chứa bên trong cơ thể. Hầu hết chúng ta nghĩ rằng chúng ta chỉ cần kiểm tra thị lực, nhưng như vậy ...Xem tiếp
  • 10 “kẻ giết người” âm thầm 10 “kẻ giết người” âm thầm Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, Anh, cuộc sống của bạn có thể bị rút ngắn bởi những thói quen tai hại sau: Ngồi nhiều: Dù có hay không thường xuyên tập thể dục thì vẫn rút ngắn tuổi thọ. Nếu ngồi ít hơn 3 giờ ...Xem tiếp
  • 5 món ăn trị bệnh còi xương cho trẻ 5 món ăn trị bệnh còi xương cho trẻ Trẻ thường có biểu hiện quấy khóc, ngủ không yên giấc, giật mình, ra nhiều mồ hôi trộm, rụng tóc vùng sau gáy tạo thành hình vành khăn, răng mọc chậm, chậm biết lẫy, biết bò, đi, đứng... Trường hợp nặng, trẻ bị biến đổi ở xương gây thóp rộng, ...Xem tiếp
  • Omega-3 không hẳn tốt cho não Omega-3 không hẳn tốt cho não Cá hồi, cá ngừ đại dương, cá kiếm, cá thu, cá mòi… có thể không phải là thực phẩm cho não khi trí nhớ và khả năng suy nghĩ của phụ nữ. Có mức acid béo omega-3 cao trong máu không khác với phụ nữ có mức acid béo omega-3 trong máu ...Xem tiếp
  • Nam thiếu niên ngủ nhiều sẽ ít béo về sau Nam thiếu niên ngủ nhiều sẽ ít béo về sau Hãy vui mừng rằng con bạn sẽ khỏe mạnh trong tương lai, Tân Hoa xã (Trung Quốc) dẫn kết quả nghiên cứu của ĐH Otago (New Zealand). Nghiên cứu cho thấy các nam thiếu niên ngủ ít có nhiều nguy cơ béo về sau hơn. Nghiên cứu cho thấy các ...Xem tiếp