Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/TigerKidsShop

9 bí quyết giúp trẻ ăn uống tốt cho sức khỏe

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Nuôi dạy con khỏe > 9 bí quyết giúp trẻ ăn uống tốt cho sức khỏe
9 bí quyết giúp trẻ ăn uống tốt cho sức khỏe - hình 1

 

1. Làm gương cho con

Hầu hết chúng ta quá quen với việc ăn uống và mua thức ăn chuẩn bị sẵn trong các cửa hàng tạp hóa mà thậm chí không biết thực phẩm đó có tốt không nữa. Chúng ta không thể chất đầy tủ lạnh với bằng những gói ngũ cốc đóng sẵn, nước ngọt… mà lại hy vọng trẻ có thể ăn uống lành mạnh. Để làm gương cho con thì trước hết chúng ta cần rèn luyện chính cách ăn uống của bản thân sau đó hãy dạy trẻ.

2. Cho con cùng đi mua sắm

Hãy dẫn con theo khi bạn không quá vội và dành thời gian đi qua các gian hàng có bày bán thực phẩm chưa qua chế biến như rau quả, thịt, cá… Nếu con bạn đặc biệt thích một loại thực phẩm nào đó, hãy giải thích cách nuôi trồng, chế biến loại thực phẩm đó. Sau đó, hãy mua loại thực phẩm đó và cho con ăn thử để con có thể đưa ra quyết định ăn uống cuối cùng của mình. Làm như vậy trẻ sẽ có cảm giác được đưa ra quyết định trong việc chọn lựa những gì mình ăn thay vì bị ép ăn.

3. Hãy linh hoạt

Hãy nhớ rằng mọi thứ nếu có điều độ thì vẫn được. Tất nhiên, nếu bạn ăn bánh rán, khoai tây chiên và uống soda có chừng mực thì vẫn là ăn uống lành mạnh.

Một bữa ăn không lành mạnh 1 lần/ tuần sẽ không làm phá vỡ nguyên tắc chọn lựa thức ăn tốt cho sức khỏe. Ngược lại, điều đó còn giúp trẻ được trải nghiệm việc ăn uống một cách thú vị hơn và có sự gắn kết tốt đối với các loại thực phẩm.

4. Biến bữa ăn trở nên đặc biệt

9 bí quyết giúp trẻ ăn uống tốt cho sức khỏe - hình 2

Hãy giải thích cho trẻ rằng bữa ăn là thời gian đặc biệt và quan trọng của gia đình, tất cả cần ngồi xuống ăn uống và nói chuyện vui vẻ cùng nhau. Ảnh minh họa: Internet

Có rất nhiều điều thú vị có thể làm để bữa ăn trở nên đặc biệt. Trước tiên, hãy ngồi xuống và thưởng thức thức ăn.

Thật khó khăn nếu bắt một đứa trẻ ngồi ăn từ đầu đến cuối bữa. Trong những trường hợp cho phép, bạn có thể cho trẻ đứng lên một hoặc hai lần và đi lại, sau đó hãy khuyến khích trẻ ngồi xuống bàn ăn khi quay trở lại. Đối với những trẻ đã hiểu chuyện, bạn có thể giải thích cho trẻ rằng bữa ăn là thời gian đặc biệt và quan trọng của gia đình, tất cả cần ngồi xuống ăn uống và nói chuyện vui vẻ cùng nhau.

Tạo cơ hội để tất cả mọi người đều có một nhiệm vụ đặc biệt. Trẻ có thể giúp chuẩn bị bữa tối bằng cách xếp bát đĩa, chuẩn bị bàn ăn. Một điều nữa là đừng biến bữa ăn thành lúc để tranh cãi các vấn đề.

5. Đừng “đốt cháy giai đoạn”

Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ em cần mất trung bình từ 10-12 lần thử trước khi có thể thích nghi với món ăn mới.

Bạn cứ nấu một vài món mà trẻ thích ăn, sau đó thêm vài món mới. Nếu trẻ không động đũa đến những món mới thì cũng đừng lo lắng hay ép buộc trẻ. Tiếp tục bày món mới đó lên bàn vào những hôm tiếp theo và tuần tiếp theo. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy lúc này con bắt đầu thử nếm món mới.

6. Không dùng thức ăn để khen thưởng hoặc kỷ luật

Đừng tạo ra tiền lệ sử dụng thức ăn để làm phần thưởng hoặc kỉ luật con vì điều này sẽ chỉ làm gia tăng những tiêu cực trong mối quan hệ giữa bạn và con, chưa kể đến những tác hại đối với trẻ. Bạn có thể dùng phần thưởng là những đồ dùng học tập nhỏ nhắn, những chiếc sticker nhiều màu sắc, hay những buổi ra ngoài đi chơi cùng nhau thú vị làm phần thưởng cho con.

7. Để trẻ giúp đỡ khi bạn đang nấu ăn

Hãy khuyến khích trẻ giúp bạn khi bạn đang ở trong bếp. Một đứa trẻ 2 tuổi đã có thể giúp mẹ gọt khoai tây hoặc cà rốt. Đối với những trẻ bé hơn, hãy để trẻ lên một chiếc ghế một cách an toàn bên quầy bếp để trẻ có thể nhìn thấy những gì mẹ đang làm. Hoặc bạn có thể thiết kế chỗ ngồi vừa tầm để trẻ có thể than gia nấu bếp cùng mẹ mà không phải đứng.

Trẻ thích ăn những thức ăn mà mình tự nấu được. Vì thế hãy để trẻ tham gia vào khâu nấu ăn hoặc các bước chuẩn bị. Như vậy, chúng sẽ thích ăn đồ ăn, trái cây và rau củ hơn.

8. Yêu thương và chấp nhận con

Yêu thương và chấp nhận con dù cân nặng, chiều cao và hình dánh con ra sao. Trong cuộc sống hiện đại, có rất nhiều áp lực khiến các bậc cha mẹ ép con cái vào một chế độ ăn uống để nhằm phát triển mạnh. Điều này không hề có ích mà còn gây ra những thiệt hại về tinh thần và thể chất cho trẻ.

Thay vào đó, hãy giúp trẻ duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao. Cách tốt nhất để duy trì được là dạy trẻ thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe và khuyến khích con hoạt động. Thử tập yoga qua những những chiếc đĩa dạy, tập trung vào các hoạt động cần di chuyển nhiều và tìm những cửa hàng thực phẩm lành mạnh cho trẻ.

9. Đảm bảo con bạn ăn sáng hàng ngày

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng và lý tưởng nhất trong ngày để bắt đầu một ngày mới suôn sẻ. Sau 10-12 tiếng chưa được nạp năng lượng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng để tiếp thêm năng lượng. Nếu không được ăn sang, trẻ sẽ mệt mỏi và không có khả năng tập trung khi ở trường.

Cho con ăn sáng với quá nhiều đường cũng không tốt. Ăn nhiều đường khiến cho việc tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh hơn khiến trẻ nhanh bị đói. Một bữa sáng đầy đủ chất cần bao gồm protein, chất béo, carbohydrate (ngũ cốc nguyên hạt là tốt nhất), Vitamin và khoáng chất.

Gia HânTheo Life.gaiam.comYeutretho/Người Đưa Tin

 

  • Xem tiếp bài viết về Nuôi dạy con khỏe

  • Kiên nhẫn chỉnh tật cho con Kiên nhẫn chỉnh tật cho con Bại não Những trẻ bị di chứng thần kinh như bại não sẽ gặp khó khăn khi ăn, nuốt và giao tiếp. Âm ngữ trị liệu (ANTL) là phương pháp điều trị cho trẻ hữu hiệu. Cử nhân vật lý trị liệu Hoàng Văn Quyên, chuyên viên ANTL, Bệnh viện ...Xem tiếp
  • Kiwi – Nữ hoàng vitamin C Kiwi – Nữ hoàng vitamin C Đặc biệt, hàm lượng đặc biệt cao của acid ascorbic (vitamin C) và carotenoids có trong trái kiwi giúp hấp thu tốt chất sắt.   Sắt là chất cần thiết để tạo máu, mang oxy cung cấp đến các cơ quan và các mô của cơ thể. Thiếu sắt sẽ ...Xem tiếp
  • Mắc cúm khi chuyển mùa, mẹ đau đớn mất con Mắc cúm khi chuyển mùa, mẹ đau đớn mất con Câu chuyện đáng buồn của chị Như Huyền là bài học mà các chị em bầu cần đặc biệt chú ý. Chị chia sẻ trên một diễn đàn dành cho mẹ và bé cách đây không lâu rằng chị đã mất đi đứa con đầu lòng chỉ vì chủ quan, ...Xem tiếp
  • Mưa nhiều, trẻ mắc các dịch bệnh nguy hiểm Mưa nhiều, trẻ mắc các dịch bệnh nguy hiểm Theo đó, hầu hết trẻ đến khám mắc các bệnh về hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản... Ðặc biệt, các dịch bệnh lây lan mạnh như đau mắt đỏ, tay - chân - miệng và sốt xuất huyết cũng đang có chiều hướng tăng mạnh. Ghi nhận tại ...Xem tiếp
  • Vệ sinh răng miệng sai khiến bé bị loét miệng Vệ sinh răng miệng sai khiến bé bị loét miệng Chị Nguyễn Hoài Phương (Trung Kính, Cầu Giấy) có con gái bốn tuổi bị mắc bệnh chân, tay, miệng. Vì lo lắng khi thấy miệng con phồng rộp gây khó khăn trong việc ăn uống nên chị Phương đã dùng gạc để “cạo” rộp trắng cũng như vệ sinh răng ...Xem tiếp