Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/tigerkidshopcom

8 thói quen xấu gây đau lưng ai cũng mắc

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Nuôi dạy con khỏe > 8 thói quen xấu gây đau lưng ai cũng mắc
 8 thói quen xấu gây đau lưng ai cũng mắc - hình 1

Nếu bạn không tập luyện hàng ngày các cơ sẽ bị cứng và suy yếu, cột sống sẽ bị thoái hóa. Ảnh minh họa: Internet

1. Ngủ trên một tấm nệm cũ

Một tấm nệm tốt chỉ có thể phục vụ bạn từ 8-10 năm. Nếu bạn không thay đệm đã dùng được 10 năm thì rất có thể cột sống của bạn sẽ không nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Thay thế chiếc đệm cũ bằng một chiếc đệm mới không quá mềm cũng không quá cứng, khi đó đường sống lưng sẽ không bị quá chìm xuống khi ngủ cũng như được hỗ trợ cần thiết.

2. Đeo túi quá nặng

Đeo một chiếc túi nặng trên lưng sẽ làm cho cơ thể và cột sống mất cân bằng. Nếu bạn đang phải mang vác một chiếc ba lô nặng hàng ngày thì hãy cân nhắc đến việc bị đau lưng. Một chiếc ba lô chuẩn với mọi thứ trong đó không được nặng quá 10% trọng lượng cơ thể của bạn.

3. Căng thẳng

Nếu bạn bị căng  thẳng, toàn bộ cơ thể của bạn cũng bị căng thẳng theo bao gồm cả các cơ bắp ở cổ, lưng. Khi đó các cơ này sẽ liên tục bị căng ra. Nếu bạn căng thẳng quá lâu các cơ này sẽ không có cơ hội được nới lỏng ra sẽ khiến bạn bị đau. Có rất nhiều cách để giảm thiểu căng thẳng như ngồi thiền, tập thể dục hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm.

4. Không tập luyện thường xuyên

Tập luyện các cơ hàng ngày có tác dụng hỗ trợ quan trọng rất tốt cho lưng. Nếu bạn không tập luyện hàng ngày các cơ sẽ bị cứng và suy yếu, cột sống sẽ bị thoái hóa. Việc tập luyện thể dục hàng ngày cho vùng bụng và lưng là lựa chọn tốt nhất để tránh được đau lưng và thoát vị đĩa đệm sau này.

5. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Không quá ngạc nhiên, lượng calo cao và ít dinh dưỡng trong đồ ăn vặt dẫn đến tình trạng bạn bị tăng cân. Khi tăng cân, cơ thể sẽ đặt một trọng tải nặng trên lưng. Cân nặng quá mức tập trung ở khu vực giữa cơ thể làm cho xương chậu bị kéo về phía trước, gây căng thẳng và đau cho lưng. Những người bị thừa cân còn có nguy cơ bị viêm xương khớp hơn những người bình thường. Chỉ cần giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể khiến tình trạng đau lưng được cải thiện.

6. Đi giày cao gót hoặc giày đế bằng không ôm chân

Giày cao gót quá cao buộc bạn phải cong lưng, gây áp lực lên các khớp xương. Các loại giày đế bằng không có nhiều hỗ trợ ôm chân cũng không tốt cho lưng. Khi bạn đi những loại giày đế bằng này, các ngón chân sẽ phải di chuyển từ bên này sang bên kia, dẫn đến việc phân phối trọng lượng cơ thể không đồng đều, dáng đi không chuẩn, vì vậy về lâu dài sẽ khiến lưng bị đau. Cách tốt nhất là chọn cho mình một đôi giày có độ cao phù hợp và ôm chân chặt, nhưng cũng đảm bảo độ thoải mái để vận động và di chuyển.

7. Giữ thù hận trong lòng

Các nhà nghiên cứu của một trường đại học đã cho thấy những người dễ tha thứ cho người khác là những người ít bị oán giận, trầm cảm, giận dữ và ít bị đau lưng hơn. Khi bạn giữ thù hận trong lòng các cơ bắp cũng bị căng thẳng do đó gây đau lưng. Giữ thù hận trong lòng không chỉ gây hại cho thần kinh mà còn ảnh hưởng đến cả thể chất của bạn. Vì thế hãy học thói quen tha thứ khi có thể, sống hài hòa và vui vẻ.

8. Ngồi cả ngày

Đây  có thể tin xấu đối với những nhân viên văn phòng. Việc ngồi cả ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Khi bạn ngồi làm việc trước máy vi tính hàng ngày, bạn không thể duy trì tư thế thích hợp, do đó gây ra sự suy yếu cho các cơ ở lưng vì thiếu hoạt động. Việc ngồi gây áp lựng 50% lên cột sống hơn là đứng. Vì thế hãy chắc chắn bạn đã ngồi đúng tư thế khi làm việc. Tư thế ngồi chuẩn là chân và thân tạo góc 130 độ để đỡ tạo lực đè lên cột sống, đầu thẳng, không hướng về phía trước khi ngồi máy tính. Thỉnh thoảng hãy dừng lại, đứng lên vận động, đi lại, thư giãn thường xuyên sẽ tốt hơn cho lưng.

Gia HânTheo FitneaYeutretho/Seatimes

 

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Pin điện thoại còn ít, dùng rất hại sức khoẻ
Pin điện thoại còn ít, dùng rất hại sức khoẻ

Với sự ra đời của điện thoại di động nhu cầu giao tiếp, trao đổi thông tin chưa bao giờ trở nên th..

Trẻ học tốt hơn nếu thường xuyên tập thể dục
Trẻ học tốt hơn nếu thường xuyên tập thể dục

Theo kết quả nghiên cứu mới của các nhà khoa học Anh, những trẻ thường xuyên rèn luyện thể lực sẽ ..

Làm việc nhà có được coi là tập thể dục?
Làm việc nhà có được coi là tập thể dục?

Những phát hiện này có vẻ rất khác thường, bởi trước đây, nhiều nhà nghiên cứu cũng đã cho rằng cá..

Những cách phòng, trị bệnh hết sức đơn giản bạn nên biết
Những cách phòng, trị bệnh hết sức đơn giản bạn nên biết

Dưới đây là một số cách phòng, trị bệnh đơn giản bạn nên tham khảo.

Cách đơn giản "đánh bay" cảm cúm
Cách đơn giản "đánh bay" cảm cúm

Thời tiết giao mùa, đặc biệt vào mùa đông nhiều người rất dễ mắc bệnh cảm cúm. Tuy nhiên, bệnh cảm..

Đồ chơi để lâu, nguy hại sức khỏe
Đồ chơi để lâu, nguy hại sức khỏe

Nhiều người thường có thói quen cất giữ đồ chơi để có thể dùng lại khi cần hoặc có thể chỉ là để l..

Ngủ chảy nước dãi là bệnh
Ngủ chảy nước dãi là bệnh

Nhiều người cho rằng chỉ có các bạn nhỏ mới chảy nước dãi khi ngủ, thực ra người lớn cũng như vậy…

5 cách ngừa ung thư vú hiệu quả
5 cách ngừa ung thư vú hiệu quả

Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn có thể tránh xa căn bệnh này.

15 thói quen để sống khỏe trong mùa đông
15 thói quen để sống khỏe trong mùa đông

(YTT) – Thời tiết đang dần chuyển sang mùa đông với những đợt gió lạnh kéo dài. Chúng ta cũng cần ..

Bí quyết chăm sóc da mùa hanh khô
Bí quyết chăm sóc da mùa hanh khô

Vào mùa khô, độ ẩm không khí thấp khiến làn da của bạn dễ dàng mất nước và bị khô, đặc biệt những ..

VIDEO ĐANG HOT

Chú chó "vừa ăn cướp vừa la làng" cực hài
Chú chó "vừa ăn cướp vừa la làng" cực hài

Chú chó đã ăn tranh thức ăn của em bé, sau đó lại chu lên như bị đánh khiến người xem ..

Con trai ca sĩ Hồng Ngọc học tiếng Việt cực đáng yêu
Con trai ca sĩ Hồng Ngọc học tiếng Việt cực đáng yêu

Đàm Vĩnh Hưng chia sẻ trên trang cá nhân clip con trai nữ ca sĩ Hồng Ngọc học tiếng Việt cực ngộ n..

Hài hước clip bé cười khanh khách khi tiêm phòng
Hài hước clip bé cười khanh khách khi tiêm phòng

Một clip đang thu hút được nhiều người quan tâm cho thấy cháu bé vẫn cười khanh khách khi được bác..

Clip hài hước cún cưng đùa nghịch với em bé
Clip hài hước cún cưng đùa nghịch với em bé

Clip các chú chó thích đùa nghịch với trẻ em, rất ngộ nghĩnh. Khiến các bé phải cười nghiêng ngả v..

Phần thi nhảy cầu như trẻ tắm sông ở SEA Games gây sốc
Phần thi nhảy cầu như trẻ tắm sông ở SEA Games gây sốc

Hai phần thi thất bại của hai vận động viên nhảy cầu người Philippines tại SEA Games 28 đang là ch..

//

$(document).ready(function(){
$(‘#tabs .tab-content’).hide();
$(‘#tabs .tab-content:first’).show();
$(‘#tabs .tab-pick li:first’).addClass(‘active’);
$(‘#tabs .tab-pick li a’).click(function(){
$(‘#tabs .tab-pick li’).removeClass(‘active’);
$(this).parent().addClass(‘active’);
var currentTab = $(this).attr(‘href’);
$(‘#tabs .tab-content’).hide();
$(currentTab).show();
return false;
});
});

$(document).ready(function() {
$(‘.drop-menu’).click(function() {
$(‘.drop-menu-content’).toggle();
return false;
});
});

$(“.ctr”).click(function () {
if ($(“.category-ctn”).is(“:hidden”)) {
$(“.category-ctn”).slideDown(“fast”);
document.getElementById(‘pagewrap’).style.left=’245px’;
$(‘.topbar’).css(‘left’,’245px’);
} else {
$(“.category-ctn”).hide();
document.getElementById(‘pagewrap’).style.left=’0′;
$(‘.topbar’).css(‘left’,’0′);
}
});