Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/tigerkidshopcom

12 “thần dược” cực tốt cho trí não

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Nuôi dạy con khỏe > 12 “thần dược” cực tốt cho trí não
 12 “thần dược” cực tốt cho trí não - hình 1

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với não bộ. Ảnh minh họa: Internet

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng của não và chống oxy hóa. Nếu bạn biết cách kết hợp giữa chế độ ăn uống, ngủ đủ giấc và các thói quen tập thể dục bạn sẽ luôn giữ được bộ não của mình trong tình trạng tốt nhất.

Dưới đây là 12 loại thực phẩm có thể giúp bạn trở nên thông minh hơn.

1. Các loại hạt

Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Dịch tễ học của Mỹ, vitamin E có mối liên hệ mật thiết với việc ngăn chặn suy giảm khả năng nhận thức. Các loại hạt như hạt quả óc chó, hạnh nhân chứa hàm lượng vitamin E cao. Hạt điều và hạt hướng dương cũng chứa một loại amino axit giúp làm giảm căng thẳng, tăng nồng độ serotonin. Thêm vào đó, quả óc chó (có bề ngoài khá giống bộ não) cũng là một loại thực phẩm rất giàu omega-3 và có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn lấy lại tinh thần.

2. Các loại Axit béo thiết yếu

Bộ não là cơ quan chứa nhiều chất béo nhất cơ thể (chiếm khoảng 60% lượng chất béo). Điều đó có nghĩa là não bộ cần nhiều axit béo thiết yếu như DHA và EPA để tái tạo và tăng cường hoạt động của các khớp thần kinh liên quan đến trí nhớ. Cơ thể con người không tự sản sinh các axit béo này một cách tự nhiên mà chúng ta chỉ có được chúng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Trứng, dầu cá hồi, cá mòi, cá thu hay cá trích là nguồn axit béo tự nhiên tuyệt với. Đặc biệt, trứng cũng chứa nhiều choline – một yếu tố quan trọng để tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

3. Quả việt quất

Theo như nghiên cứu của trường đại học Tuffs – Mỹ, quả việt quất có tác dụng đáng ngạc nhiên trong việc tăng cường trí nhớ ngắn hạn và khả năng phối hợp của bộ não. So với các loại hoa quả khác, quả việt quất được xem là có hàm lượng các chất chống oxy hóa cao nhất (đặc biệt là flavonoid). Ngoài ra các loại quả khác như dâu tây, mâm xôi và mâm xôi đen cũng có tác dụng tốt đối với hoạt động của não.

4. Cà chua

Cà chua chứa đầy đủ các loại chất chống oxy hóa lycopene, giúp cơ thể chống lại hoạt động của các gốc tự do gây bệnh mất trí nhớ.

5. Vitamin B, axit folic và sắt

Một số loại thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin B, axit folic và sắt tuyệt vời cho cơ thể như cải xoăn, củ cải, rau chân vịt và các loại rau có màu xanh đậm khác. B6, B12 và axit folic có thể làm giảm nồng độ homocysteine trong máu. Sự gia tăng nồng độ homocysteine được phát hiện ở các bệnh nhân mắc bệnh suy giảm nhận thức như bệnh nhân Alzheimer và những người có nguy cơ bị đột quỵ. Một nghiên cứu đã cho thấy, các bệnh nhân cao tuổi và suy giảm nhận thức dạng nhẹ sau khi được tiêm B6, B12 và axit folic đã có tín hiệu tích cực trong tiến trình chữa trị so với nhóm bệnh nhân dung thuốc thông thường.

Gan, trứng, đậu nành và đậu xanh rất dồi dào vitamin B. Ngoài ra, sắt cũng giúp đẩy nhanh tốc độ vận chuyển oxy cho não, giúp não hoạt động tốt hơn. Nếu não bộ của bạn không nhận được đủ oxy, nó sẽ hoạt động chậm khiến bạn khó tập trung và trí nhớ bị giảm sút. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, đậu và ngũ cốc. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả vì thế đừng quên ăn nhiều trái cây.

6. Kẽm

Kẽm là một nhân tố đã được chứng minh có vai trò quan trọng trong việc xây dựng bộ nhớ và tăng cường khả năng tư duy. Kẽm quy định về lượng thông tin liên hệ giữa các tế bào thần kinh và vùng hippocampus trong não – nơi chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ của bộ não. Hạt bí ngô, gan, các loại hạt và đậu Hà Lan có chứa nguồn kẽm rất dồi dào.

7. Súp lơ xanh

Mặc dù tất cả các loại rau quả có màu xanh đậm đều rất quan trọng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, tuy nhiên súp lơ xanh là một lựa chọn tốt cho não. Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng chống lại căn bệnh ung thư. Mặt khác nó cũng chứa nhiều kali- chất giúp tăng cường khả năng nhận thức của bộ não.

8. Đậu nành

Đậu nành giàu protein giúp kích hoạt sự dẫn truyền noron thần kinh liên quan chặt chẽ tới trí nhớ. Protein có trong đậu nànhcó tác dụng cải thiện trí nhớ và sự linh hoạt của bộ não. Vì vậy hãy uống sữa đậu nành mỗi ngày để có một bộ não khỏe mạnh.

9. Socola đen

Socola càng đen càng tốt và phải có hàm lượng cacao ít nhất là 70%. Loại socola này rất giàu chất chống oxy hóa (flavanol) và làm tăng lượng máu đến não để nuôi dưỡng và chống lại sự lão hóa của các tế bào thần kinh

10. Trà xanh

Các nghiên cứu đã cho thấy trà xanh có tác dụng ngăn chặn sự phân hủy acetylcholine –một nhân tố quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ và nếu thiếu chúng có thể gây ra bệnh Alzheimer. Trà xanh có tác dụng tốt tới những người bệnh Alzheimer.

Hoàn Châu Theo LifehackYeutretho/Seatimes

 

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

14 lý do nên ăn dưa chuột mỗi ngày
14 lý do nên ăn dưa chuột mỗi ngày

Dưa chuột được gọi là siêu thực phẩm, bởi có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người như bù nước..

Mẹo làm đẹp bất ngờ từ khoai lang
Mẹo làm đẹp bất ngờ từ khoai lang

Khoai lang không chỉ làm một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng đối với sức khỏe mà còn là nguyên..

Bầu bí không thể thiếu mật ong
Bầu bí không thể thiếu mật ong

Trong tiết trời chuyển mùa thu đông này, mẹ bầu hãy trữ bên mình một hũ mật ong để phòng bệnh nhé!

Ăn gì để không mắc ung thư?
Ăn gì để không mắc ung thư?

(YTT) – Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại ung thư. Hãy bổ sung 5 nhóm th..

10 thực phẩm giúp đánh bay stress
10 thực phẩm giúp đánh bay stress

Guồng quay của cuộc sống khiến cho bạn mệt mỏi, căng thẳng làm cho bạn mất tỉnh táo và thiếu tập t..

Những tinh dầu vừa chữa bệnh, vừa giúp làm đẹp
Những tinh dầu vừa chữa bệnh, vừa giúp làm đẹp

Nhiều loại tinh dầu với những đặc tính chữa bệnh và làm đẹp, có thể coi là thảo dược thiên nhiên, ..

Bắp rang bơ: Thơm quá hoá lo
Bắp rang bơ: Thơm quá hoá lo

Những ai đã ăn bắp rang bơ (pop corn) đều công nhận món ăn này có mùi quá ư hấp dẫn. Mấy ai biết r..

10 công dụng hữu hiệu từ chè xanh
10 công dụng hữu hiệu từ chè xanh

Trà xanh là một loại nước giải khát truyền thống từ lâu đã rất phổ biến bởi vô vàn lợi ích sức khỏ..

6 công dụng lạ mà hay của vỏ cam
6 công dụng lạ mà hay của vỏ cam

Vỏ cam có khả năng giải rượu nhanh chóng đồng thời giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu đi kèm nh..

9 loại thực phẩm nên tránh xa trước “cuộc yêu”
9 loại thực phẩm nên tránh xa trước “cuộc yêu”

Để có thể nhập cuộc với kết quả mỹ mãn nhất, hãy hạn chế dùng các loại thực phẩm sau khi ăn.

VIDEO ĐANG HOT

Phản ứng của đàn ông khi biết tin mình sắp làm bố
Phản ứng của đàn ông khi biết tin mình sắp làm bố

Đoạn video “Tôi sắp được làm bố” ghi lại khoảnh khắc cảm xúc của những người đàn ông khi biết tin ..

<a href=Bé gái có 8 chi được tôn thờ như thần thánh”>
Bé gái có 8 chi được tôn thờ như thần thánh

Ngay từ khi mới chào đời, cô bé Lakshmi Tatma, ở bang Bihar, Ấn Độ đã có một cơ thể khác người với..

Chết cười với những hành động ngộ nghĩnh của các em bé
Chết cười với những hành động ngộ nghĩnh của các em bé

Clip hài vui nhộn này tổng hợp lại những hành động hài hước ngộ nghĩ đáng yêu và đôi khi là kỳ quặ..

Những pha tai nạn hài hước của các bé khi chơi đùa
Những pha tai nạn hài hước của các bé khi chơi đùa

Những tai nạn hài hước khó đỡ của bé khiến người lớn cũng phải bất ngờ, không nhịn được cười.

Clip: Trẻ em Ấn Độ vô tư nô đùa cùng rắn hổ mang như thú cưng
Clip: Trẻ em Ấn Độ vô tư nô đùa cùng rắn hổ mang như thú cưng

Nhiều em nhỏ hồn nhiên nô đùa, trêu trọc rắn hổ mang mà không lường trước được sự nguy hiểm khiến ..

//

$(document).ready(function(){
$(‘#tabs .tab-content’).hide();
$(‘#tabs .tab-content:first’).show();
$(‘#tabs .tab-pick li:first’).addClass(‘active’);
$(‘#tabs .tab-pick li a’).click(function(){
$(‘#tabs .tab-pick li’).removeClass(‘active’);
$(this).parent().addClass(‘active’);
var currentTab = $(this).attr(‘href’);
$(‘#tabs .tab-content’).hide();
$(currentTab).show();
return false;
});
});

$(document).ready(function() {
$(‘.drop-menu’).click(function() {
$(‘.drop-menu-content’).toggle();
return false;
});
});

$(“.ctr”).click(function () {
if ($(“.category-ctn”).is(“:hidden”)) {
$(“.category-ctn”).slideDown(“fast”);
document.getElementById(‘pagewrap’).style.left=’245px’;
$(‘.topbar’).css(‘left’,’245px’);
} else {
$(“.category-ctn”).hide();
document.getElementById(‘pagewrap’).style.left=’0′;
$(‘.topbar’).css(‘left’,’0′);
}
});