Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/TigerkidsShop

Những việc chị em tuyệt đối không nên làm trước khi ngủ

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Cẩm nang mang thai > Những việc chị em tuyệt đối không nên làm trước khi ngủ

1. Mặc áo lót

Một lời khuyên hữu ích cho các chị em trước khi đi ngủ là hãy cởi bỏ áo ngực ra. Bởi vì thói quen mặc áo lót khi đi ngủ có thể khiến chị em mắc bệnh ung thư vú.

Cụ thể là việc bạn “bọc” núi đôi của mình cả ngày trong chiếc áo lót sẽ khiến cho nhiệt độ của mô ngực và mức độ hormone prolactin (hormone có chức năng để kích thích tuyến sữa) tăng lên. Điều này khiến nguy cơ hình thành bệnh ung thư vú ở chị em tăng cao.

Bên cạnh đó, việc bạn mặc áo ngực quá chật khi đi ngủ có thể gây ra sự cản trở dòng chảy của dịch bạch huyết trong ngực. Dịch bạch huyết này có tác dụng thải độc tố ra khỏi ngực của bạn.

2. Tập thể dục, vận động mạnh

Chúng ta không phủ nhận rằng việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ vóc dáng. Thế nhưng không phải tập thể dục lúc nào cũng là tốt.

Nhiều chị em quan niệm rằng việc tập thể dục trước khi ngủ ngoài việc giúp giữ sức khỏe, giữ vóc dáng mà còn giúp họ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên thực tế không phải vậy. Việc bạn vận động mạnh, tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ sẽ gây kích thích các tế bào thần kinh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, các cơ căng ra… Từ đó khiến bạn khó ngủ và trở nên mệt mỏi hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh tập thể dục vào thời điểm trước khi đi ngủ mà nên dành thời gian luyện tập vào buổi sáng sớm.

3. Không tháo bỏ đồ trang sức

Rất nhiều chị em có thói quen đeo đồ trang sức khi đi ngủ. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Bởi có nhiều món đồ trang sức vốn chỉ được làm từ những loại kim loại nếu sử dụng thường xuyên, lâu dài thì dẫn tới việc làn da bị lão hóa (oxy hóa).

Ngoài ra, một số đồ trang sức có thể gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó có thể kéo theo toàn bộ cơ thể bị lão hóa.

 
Những việc chị em tuyệt đối không nên làm trước khi ngủ - hình 1
Chị em tuyệt đối không nên tức giận trước khi đi ngủ (Ảnh minh họa)

4. Buộc tóc

Thói quen buộc tóc trước khi đi ngủ sẽ khiến chị em dễ mắc bệnh đau nửa đầu, ngủ không sâu và thường xuyên giật mình tỉnh giấc. Lý do là bởi việc buộc tóc sẽ ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu, làm cho lượng máu lên não không đủ.

5. Uống trà, café hoặc quá nhiều nước

Việc tiêu thụ thức uống có chất caffeine sẽ khiến bạn khó ngủ. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì điều này sẽ khiến bạn luôn phải thức dậy đi vệ sinh. Từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, thậm chí là mất ngủ sau khi phải thức dậy nhiều lần.

6. Làm việc

Trước giờ đi ngủ, nếu bạn vẫn còn cặm cụi bên bàn làm việc thì sau đó giấc ngủ của bạn sẽ bị cản trở, ngủ không ngon và không sâu giấc. Bởi vì khi bạn làm việc sẽ kích thích não bộ căng thẳng do phải suy nghĩ. Chính việc stress đó sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon lành.

7. Ăn

Việc bạn ăn một thứ gì đó trước khi đi ngủ sẽ khiến cho não bộ bị kích thích thức ăn sẽ khiến não bộ bị kích thích dẫn đến khó ngủ.

Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu của một nhóm chuyên gia thuộc bệnh viện Edward Hines (Anh) thì việc bạn ăn trước khi ngủ sẽ tạo ra những gánh nặng cho các bộ phận trong cơ thể. Ví dụ khi ăn dạ dày của bạn sẽ phải liên tục hoạt động, mức axit sẽ tăng và dễ trào ngược lên thực quản.

8. Tức giận

Thông thường khi bạn tức giận, nhịp tim của bạn sẽ đập nhanh hơn, hơi thở sẽ trở nên gấp gáp, trí óc căng ra vì suy nghĩ nhiều… Bởi vậy, trước khi đi ngủ, nếu bạn mang cảm giác tức giận đi cùng thì bạn sẽ gặp rắc rối với giấc ngủ. Bạn sẽ không thể ngủ ngon trong khi trạng thái cơ thể không thoải mái, nghĩ ngợi quá nhiều.

Hơn thế, các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc bạn tức giận trước khi đi ngủ thì sau khi thức dậy bạn sẽ vẫn duy trì tâm trạng, cảm xúc bực bội đó. Điều này sẽ không tốt cho cơ thể và cho sức khỏe của bạn.
 
Theo Afamily
  • Xem tiếp bài viết về Cẩm nang mang thai

  • Thai nhi dễ dị tật khi mẹ uống thuốc giảm đau Thai nhi dễ dị tật khi mẹ uống thuốc giảm đau Tác giả Mahsa Yazdy, nghiên cứu sinh hậu tiến sĩ tại Trung tâm Dịch tễ học Slone thuộc Đại học Boston (Mỹ), cho biết việc sử dụng thuốc giảm đau thuộc nhóm opioid bao gồm OxyContin, Vicodin và Percocet trong giai đoạn đầu của thai kỳ làm tăng gấp đôi ...Xem tiếp
  • 6 nguyên nhân bất thường gây giảm cân ở chị em 6 nguyên nhân bất thường gây giảm cân ở chị em   Giảm cân dường như luôn là một trong những mục tiêu trong cuộc sống của phụ nữ. Mặc dù bạn không cần phải quá hoảng loạn khi cơ thể bỗng dưng giảm cân. Nhưng bạn cần phải xác định nguyên nhân giảm cân để loại bỏ nguy cơ mắc ...Xem tiếp
  • 8 mẹo đơn giản giúp bạn đoán giới tính của bé 8 mẹo đơn giản giúp bạn đoán giới tính của bé Ảnh minh họa: Internet 1. Hình dáng của bụng bầu Dân gian cho biết, nếu bụng bầu của bạn nhô về phía trước thì đó là một bé trai, nếu bụng bè và mở rộng theo chiều ngang thì đó là một bé gái. 2. Thay đổi trên cơ thể ...Xem tiếp
  • Các kiểu tránh thai sai dễ gây vô sinh Các kiểu tránh thai sai dễ gây vô sinh Theo các chuyên gia sản phụ khoa Phòng khám Thiên Tâm (Hà Nội), một số biện pháp tránh thai có thể là nguyên nhân gây đến tình trạng vô sinh hiếm muộn của các cặp vợ chồng như: Nén ép đường niệu đạo Biện pháp tránh thai này được một ...Xem tiếp
  • 6 sự thay đổi giúp đẩy lùi tốc độ lão hóa ở chị em 6 sự thay đổi giúp đẩy lùi tốc độ lão hóa ở chị em   1. Thay đổi từ trà sang sô-cô-la nóng Nếu bạn là người thích ăn sô-cô-la thì đây sẽ là một tin vui dành cho bạn: Sô-cô-la tốt hơn so với trà, lượng chất chống oxy hóa trong sô-cô-la cao gấp 4-5 lần so với trà. Chất chống oxy hóa ...Xem tiếp