Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/TigerKidsShop

Những thời điểm không nên tập thể dục

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Cẩm nang mang thai > Những thời điểm không nên tập thể dục

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, một số thời điểm dưới đây bạn nên tập thể dục:

- Tập thể dục quá sớm: Thời điểm này mặt trời chưa mọc, tại thời điểm này nhiệt độ giữa lúc ngủ và lúc thể dục thường có độ chênh lệch lớn. Thể dục quá sớm có thể khiến gặp lạnh đột ngột làm mạch máu co lại và tăng trương lực quá mức. Vì vậy, tốt nhất không nên tập thể dục khi mặt trời còn chưa mọc.

- Tập thể dục khi thời tiết quá nóng: Tập thể dục khi khi thời tiết quánắng nóng là điều hoàn toàn sai lầm. Tốt hơn hết, bạn nên kiểm tra nhiệt độ trong ngày, đặc biệt là tại thời điểm muốn tập thể dục trước.Trong những ngày nhiệtđộ quá cao, bạn nên tập thể dục lúc bình minh hoặc hoàng hôn – những thời điểm nhiệt độ thấp nhất; và cần giữ cho cơ thể đủ nước. Nếu bạn thích chạy bộ thì chỉ nên chạy từ 10 đến 15 phút.

- Tập thể dục khi thời tiết quá lạnh: Tập thể dục khi trời lạnh rất nguy hiểm cho sức khỏe, cơ bắp có thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng của cơ thể giảm, cơ thể rất dễ dàng bị cảm lạnh.

- Tập thể dục những ngày có sương mù: Vì trong những ngày này, không khí thường bị ô nhiễm nặng nên nếu bạn tập thể dục sớm sẽ rất dễ hít phải không khí có hại cho sức khỏe.

- Tập thể dục khi cơ bắpđau nhức: Tập thể thao thì đau cơ là chuyện bình thường trong những ngày đầu mới làm quen với bài tập. Nếu hiện tượng đau nhức cơ bắpthường xuất hiện trong khoảng thời gian tập thể dục sẽhạn chế phạm vi chuyển động của bạn, gây ra nhiều áp lực hơn cho gân và dây chằng, vàdo đó tăng nguy cơ bị chấn thương.

- Tập thể dục khi bị chấn thương: Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập luyện ngay.

- Tập thể dục sau khi ăn no: Sau khi ăn no là lúc mà cơthể lưu thông máu đến những cơ quan cần máu nhất, và sẽ có một “cuộc chiến”giữa các cơ cũng với dạ dày. Và điều đó có thể dẫn đến tình trạng bị chuột rút, đầy hơi, hay tiêu chảy. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nên đợi 2 tiếng sau ăn mới nên tập thể dục.

- Tập thể dục khi có các triệu chứng cúm: Tập thể dục khi bạn đang bịsốt, hoặc có các triệu chứng khó chịunhưho khan, đau nhức khớp, khó chịu ở dạdày là điều rất nguy hiểm . Nếu tập tập thể dục trong giai đoạn này có thểkhiến bạn bị mất nước và mất nhiều thời gian hồi phục hơn.

 Những thời điểm không nên tập thể dục - hình 1

Lợi ích của tập thể dục

- Tốt cho “chuyện ấy”: Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục làm tăng cường ham muốn. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về bản thân; mang lại trải nghiệm tuyệt vời trong những khoảnh khắc thân mật.

- Minh mẫn: Các nghiên cứu đã cho thấy, tập thể dục giúp tăng cường hàm lượng protein lên não; nhờ đó, bạn có thể đưa ra các quyết định sáng suốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, và học tập hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, các động tác thể dục nhịp điệu (aerobics) còn giúp tạo ra các tế bào não mới nữa đấy bạn.

- Sáng tạo: Tập thể dục có thể giúp tăng cường sự sáng tạo trong vòng 2 giờ sau khi tập.

- Vui vẻ và hạnh phúc: Hoạt động thể chất giúp cơ thể sản sinh ra endorphin – một loại hoóc môn có tên gọi “hạnh phúc’. Hoóc môn này sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn và vui vẻ hơn. Vì vậy, mỗi khi cảm thấy thất vọng về điều gì đó hay cảm thấy bứt rứt trong người, thay vì nằm dài trên ghế thì bạn hãy đi giày vào và chạy vài vòng và tập thể dục.

- Cải thiện trí nhớ: Cũng giống như việc giúp bạn thông minh hơn, tập luyện thể dục thể thao đã được chứng minh có tác dụng giúp trí nhớ của bạn trở nên sắc bén hơn, tiếp thu những điều mới mẻ nhanh hơn.

-Tốt cho giấc ngủ: Một chế độ tập luyện đều đặn và nghiêm túc có thể giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.

Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, nhờ thế nó sẽ giúp bạn ít bị ốm hơn. Đồng thời, nó cũng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ, tiểu đường, bệnh tim, ung thư vú, cao huyết áp, ung thư ruột kết, Alzheimer’s ….

Theo VnMedia

  • Xem tiếp bài viết về Cẩm nang mang thai

  • 10 rắc rối thú vị khi bạn trở thành bố mẹ 10 rắc rối thú vị khi bạn trở thành bố mẹ   Ảnh minh họa: Internet 1. Dù bạn có yêu con đến mức nào, thỉnh thoảng vẫn được ở một mình. Đừng cảm thấy tội lỗi khi cố gắng dành thời gian riêng dành cho bản thân. Lũ trẻ cần một ông bố, bà mẹ cân bằng và luôn hạnh ...Xem tiếp
  • 5 cách đơn giản để vòng eo thon gọn sau sinh 5 cách đơn giản để vòng eo thon gọn sau sinh   Vòng hai thon gọn sau sinh là mơ ước của nhiều chị em. Ảnh minh họa: Internet 1. Dùng nịt bụng Vòng nịt bụng là dụng cụ co giãn dễ sử dụng. Bạn có thể đeo vào bụng mỗi lúc nghỉ ngơi, hay khi làm việc nhà. Biện pháp ...Xem tiếp
  • Mẹ bầu bổ sung canxi: đừng tùy tiện! Mẹ bầu bổ sung canxi: đừng tùy tiện!   Ảnh minh họa: Internet. Trong thời kỳ mang bầu, chị em thường được “rỉ tai” phải “nạp” đủ lượng canxi cần thiết để mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bổ sung canxi như thế nào cho đúng và hiệu quả, những lưu ý khi uống viên bổ ...Xem tiếp
  • “Méo mặt” vì chuột rút khi mang thai “Méo mặt” vì chuột rút khi mang thai Mẹ bầu “méo mặt” vì chuột rút khi mang thai Mang thai 9 tháng 10 ngày quả là nỗi vất vả đối với nhiều chị em. Bên cạnh mất ngủ triền miên, cái lưng “phản chủ”, chân tay sưng tấy, các mẹ bầu còn bị chuột rút “tra tấn”. Chị ...Xem tiếp
  • Những vấn đề ở bé sơ sinh khiến cha mẹ hốt hoảng Những vấn đề ở bé sơ sinh khiến cha mẹ hốt hoảng Dưới đây là những thắc mắc phụ huynh hay hỏi về bé mới sinh được các bác sĩ nhi khoa của Tạp chí Babycenter giải đáp: (phần lớn đó là những dấu hiệu bình thường, không cần lo lắng): 1. Những nốt đỏ và trắng trên mặt của bé có ...Xem tiếp