Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/TigerKidsShop

Mẹo ăn uống giúp bạn không bị tăng cân

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Cẩm nang mang thai > Mẹo ăn uống giúp bạn không bị tăng cân

Thói quen ăn uống lành mạnhThói quen ăn uống lành mạnh là cách duy trì trọng lượng cơ thể tuyệt vời. Nó là để bạn giảm cân và duy trì thân dáng hình thon gọn.Thay vì chế độ ăn kiêng, giảm calo khiến cơ thể luôn trong tình trạng bị đói, bạn hãy giảm cân bằng cách áp dụng các thói quen ăn uống lành mạnh, cân bằng.Bạn có thể đi chơi với bạn bè, ăn uống cùng bạn bè trong những ngày nghỉ. Khi bước chân đến các nhà hàng, bạn cần lựa chọn những loại thức ăn đúng và phải chắc chắn rằng mình không được ăn quá nhiều.Những lựa chọn an toàn cho thực đơn của bạn đó sẽ là gọi món salad nhiều hơn bình thường, đặt thịt nướng hoặc cá nướng và không dùng đến bánh mì. Đây là những món ăn có ít chất béo nhất mà bạn có thể thưởng thức rất ngon miệng.Ăn đủ chất Ăn kiêng không có nghĩa là ăn ít đi, mà là tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng nhằm giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng và không có cảm giác thèm ăn.Điều này rất quan trọng, vì ăn ít sẽ tiêu diệt quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Lúc đó, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách làm chậm tốc độ trao đổi chất. Khi không đủ năng lượng, cơ thể bắt đầu đốt cháy các mô cơ, tạo điều kiện cho các khối mỡ phát triển.Không dự trữ thực phẩmBánh, sô cô la và ngũ cốc là những loại thực phẩm dễ hấp dẫn lúc bạn đang đói. Thay thế dự trữ những thức ăn mà bạn yêu thích bạn chỉ nên thỉnh thoảng mua chúng. Về ngũ cốc, bạn chỉ nên mua loại ngũ cốc lành mạnh giúp duy trì trọng lượng cơ thể.Không nhầm lẫn khát và đóiVào buổi chiều, đặc biệt là ngay sau khi ăn trưa, bạn thường cảm thấy đói. Nhưng trong khoảng thời gian này, bạn đang cảm thấy khát nước, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái với một cốc nước đầy hay một cốc trà nóng.Ăn rau trướcMón rau có nhiều chất xơ hơn các loại thức ăn chứa carbonhydrate như cơm và khoai tây. Vì thế bạn hãy ăn rau trước, nhai kĩ và sau đó mới thưởng thức các món ăn khác trong bữa ăn.Thời gian của các bữa ănThời lượng mỗi bữa ăn chỉ nên trong vòng 20 phút và hãy cố gắng ăn uống thật chậm rãi. Đây là một trong những thói quen cần có trong một kế hoạch ăn kiêng của bạn. Ăn chậm, nhai kỹ từng miếng cho đến khi chuông báo thức thông báo hết giờ ăn. Các món ăn cần được chia nhỏ để tạo cảm giác nhiều và bắt buộc phải ăn từ từ.Uống nhiều nướcĐừng quên uống nước lọc, đặc biệt là trước bữa ăn. Chúng sẽ làm đầy dạ dày của bạn và mang lại cảm giác no khiến bạn không ăn quá nhiều.Có kế hoạch cho các bữa ăn.Hãy ăn khoảng 5-6 bữa ăn nhỏ/ngày thay vì 3 bữa chính và việc này tránh cho bạn ăn quá nhiều vào bữa chính.

Theo VnMedia

  • Xem tiếp bài viết về Cẩm nang mang thai

  • 5 cách đơn giản để vòng eo thon gọn sau sinh 5 cách đơn giản để vòng eo thon gọn sau sinh   Vòng hai thon gọn sau sinh là mơ ước của nhiều chị em. Ảnh minh họa: Internet 1. Dùng nịt bụng Vòng nịt bụng là dụng cụ co giãn dễ sử dụng. Bạn có thể đeo vào bụng mỗi lúc nghỉ ngơi, hay khi làm việc nhà. Biện pháp ...Xem tiếp
  • 10 rắc rối thú vị khi bạn trở thành bố mẹ 10 rắc rối thú vị khi bạn trở thành bố mẹ   Ảnh minh họa: Internet 1. Dù bạn có yêu con đến mức nào, thỉnh thoảng vẫn được ở một mình. Đừng cảm thấy tội lỗi khi cố gắng dành thời gian riêng dành cho bản thân. Lũ trẻ cần một ông bố, bà mẹ cân bằng và luôn hạnh ...Xem tiếp
  • Mẹ bầu bổ sung canxi: đừng tùy tiện! Mẹ bầu bổ sung canxi: đừng tùy tiện!   Ảnh minh họa: Internet. Trong thời kỳ mang bầu, chị em thường được “rỉ tai” phải “nạp” đủ lượng canxi cần thiết để mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bổ sung canxi như thế nào cho đúng và hiệu quả, những lưu ý khi uống viên bổ ...Xem tiếp
  • “Méo mặt” vì chuột rút khi mang thai “Méo mặt” vì chuột rút khi mang thai Mẹ bầu “méo mặt” vì chuột rút khi mang thai Mang thai 9 tháng 10 ngày quả là nỗi vất vả đối với nhiều chị em. Bên cạnh mất ngủ triền miên, cái lưng “phản chủ”, chân tay sưng tấy, các mẹ bầu còn bị chuột rút “tra tấn”. Chị ...Xem tiếp
  • Những vấn đề ở bé sơ sinh khiến cha mẹ hốt hoảng Những vấn đề ở bé sơ sinh khiến cha mẹ hốt hoảng Dưới đây là những thắc mắc phụ huynh hay hỏi về bé mới sinh được các bác sĩ nhi khoa của Tạp chí Babycenter giải đáp: (phần lớn đó là những dấu hiệu bình thường, không cần lo lắng): 1. Những nốt đỏ và trắng trên mặt của bé có ...Xem tiếp