Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/TigerKidsShop

Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Cẩm nang mang thai > Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Thức ăn tươi

Trong bếp của người Nhật luôn luôn và chỉ có thức ăn tươi. Họ luôn mua hàng ngày và không mua thức ăn chế biến sẵn. Vì thế thực phẩm chính trong bếp người Nhật thường là: cá, đậu nành, cơm, rau quả, trà xanh và rong biển.

Tự nấu ăn

Người Nhật Bản thích tự nấu nướng, chính thói quen này đã giúp họ tránh những loại thực phẩm nhiều chất béo. Một bữa ăn truyền thống của người Nhật gồm: cá nướng, 1 bát cơm, rau vừa nấu chín, súp miso (hay còn gọi là canh tương, thành phần gồm nước dùng được gọi là “dashi“ nấu cùng với tương miso và một số nguyên liệu khác như đậu phụ, rong biển), hoa quả cắt lát làm món tráng miệng và trà xanh. Dân số Nhật chiếm 2% thế giới nhưng lượng tiêu thụ cá của họ lên đến 10% thế giới. Cá rất giàu protein, không có năng lượng dư thừa giúp tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn rất giàu omega3, rất tốt cho da.
Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản - hình 1
Các món ăn Nhật Bản luôn phong phú và đẹp mắt

Nguyên liệu nấu ăn sạch và đúng mùa

Các siêu thị của Nhật Bản là “thánh đường” của đồ ăn sạch. Phụ nữ Nhật thường mất cả nửa tiếng đồng hồ để chọn mua và chuẩn bị thực phẩm nấu ăn.

Ăn ít và ăn chậm

Khẩu phần ăn của người Nhật thường ít một. Ngay từ nhỏ họ đã được dạy ăn chậm và nhai kỹ. Họ không bao giờ gắp đầy đĩa thức ăn, không ăn miếng to. Món nào để riêng món nấy và luôn được bày biện đẹp mắt.

Nấu lửa to và chín kỹ

Hầu hết công đoạn cuối của các món ăn Nhật là đặt lên lò nướng hoặc hấp nóng, nướng chảo, rán qua, ninh hay chiên qua chảo. Đầu bếp Nhật luôn sử dụng dầu ăn tốt cho tim mạch và rưới nước luộc thịt đã nêm gia vị để tăng vị đậm đà món ăn.

Ăn cơm hàng ngày

Không giống các nước phương Tây, người Nhật Bản ăn cơm thay vì bánh mỳ cho bữa sáng và dùng các món mỳ cho bữa trưa. Và quan trọng là bữa ăn vừa và đủ chứ không ăn quá no.

Quan trọng nhất là ăn sáng

Bữa sáng được coi là quan trọng nhất và nhiều nhất trong ngày của người Nhật, thường gồm cơm, súp đậu hũ và hành lá, rong biển, trứng tráng hay một lát cá nướng, trà xanh…

Đồ ngọt tráng miệng

Món tráng miệng của người Nhật thường là đồ ngọt, nhưng không phải vì thế người Nhật thích socola, bánh ngọt, kem… Thay vào đó, họ hiểu điểm dừng và tránh những tổn hại nếu ăn quá nhiều.

Thực đơn phong phú

Đồ ăn của người Nhật rất phong phú. Họ không quan tâm đến các chế độ ăn kiêng hay thừa cân béo phì, các bữa ăn luôn thay đổi món liên tục.

Tập thể dục

Tập thể dục là trào lưu phổ biến ở Nhật Bản. Theo một câu chuyện đăng trên tạp chí TIME năm 2004 “Làm thế nào để sống đến trăm tuổi”, người Nhật có sức khỏe tốt và thể trạng tuyệt vời, những con người ưa hoạt động này kết hợp nhiều bài tập thể dục ngẫu nhiên mỗi ngày. Họ đã tạo ra một môi trường khuyến khích đi xe đạp, đi bộ, đi bộ đường dài…
Theo Chu Hương (An Ninh Thủ Đô)

  • Xem tiếp bài viết về Cẩm nang mang thai

  • 70% phụ nữ đang mặc áo ngực sai cỡ 70% phụ nữ đang mặc áo ngực sai cỡ   Mặc áo ngực sai cỡ có thể gây ra những nguy cơ âm thầm cho sức khỏe mà chị em không biết. Ảnh minh họa: Internet Các dấu hiệu để nhận biết bạn mặc áo ngực sai cỡ là dây ngang quá chật hoặc quá rộng, ngực bị tràn ...Xem tiếp
  • Những lưu ý chị em cần phải biết về vóc dáng của mình Những lưu ý chị em cần phải biết về vóc dáng của mình (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. Chị em có thân hình quả táo Nếu có thân hình quả táo, cơ thể bạn sẽ dư thừa lượng mỡ quanh bụng. Điều này tức là, khi tăng cân, vòng bụng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.    Thật không may, phụ ...Xem tiếp
  • Trà thảo dược: Không dùng tùy thích! Trà thảo dược: Không dùng tùy thích! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Nhiều loại còn được quảng cáo trị lành đủ thứ bệnh từ viêm gan, huyết áp, tim mạch, béo phì… đến cả ung thư! Do đánh trúng tâm lý “không bổ bề dọc cũng bổ bề ngang”, các loại trà này được nhiều người chọn ...Xem tiếp
  • 3 lỗi mặc áo ngực chị em nào cũng mắc 3 lỗi mặc áo ngực chị em nào cũng mắc Nếu bạn mắc những sai lầm sau khi sử dụng áo ngực thì cần sửa đổi ngay.       Dây đai ngang Sai: Dây đai ngang phía sau bị di chuyển, kéo xệch lên phía trên. Đúng: Dây đai ngang phải ôm sát cơ thể và nhưng không đút ...Xem tiếp
  • Nguy cơ khôn lường khi chị em mặc áo ngực sai cách Nguy cơ khôn lường khi chị em mặc áo ngực sai cách Ảnh minh họa Internet.   1. Đau đầu Một chiếc áo ngực không vừa có thể gây ra những vấn đề đau đầu nghiêm trọng cho chị em. Chiếc áo ngực quá chật làm căng các cơ cổ, vai, lưng do đó bạn dễ bị đau đầu. 2. Làm ngực ...Xem tiếp