Quần áo trẻ em, bodysuit, Carter, đầm bé gái cao cấp, quần áo trẻ em nhập khẩu, TigerkidShop

TigerKidShop

Bạn có thể kết nối với TigerKidShop qua facebook: http://facebook.com/TigerkidsShop

9 việc nên làm trong một ngày thiếu ngủ

Trang chủ > Nuôi dạy trẻ > Cẩm nang mang thai > 9 việc nên làm trong một ngày thiếu ngủ

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Làm việc với một ngày thiếu ngủ quả thực là điều không đơn giản. Bạn đang kiệt sức, trông bạn thật mệt mỏi, bạn luôn muốn chạy đến bên chiếc giường và ngủ một giấc thật say. Sau đây là 9 việc nên làm trong một ngày thiếu ngủ.

Nạp đầy năng lượngVới một ngày thiếu ngủ, nạp đầy năng lượng với những thực phẩm giàu dinh dưỡng là rất quan trọng. Có lẽ, bạn quá mệt mỏi đến nỗi chẳng nghĩ đến chuyện ăn uống, nhưng ăn uống đủ là việc cần phải làm. Bạn cần phải cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể để đảm bảo các hoạt động trong ngày. Hãy ăn một bữa ăn sáng đủ chất và bạn nên nên ăn thực phẩm giàu protein và ngũ cốc trong bữa sáng để có thể bắt đầu làm việc. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng đường cao vì những thực phẩm này chỉ cung cấp cho bạn năng lượng tạm thời, sau đó bạn càng mệt hơn.Tránh ăn quá nhiềuMột mẹo quan trọng mà bạn cần lưu ý khi ăn uống trong những ngày này là tránh ăn quá nhiều. Khi bạn đang buồn ngủ, cơ thể rất khó để thông báo cho bạn biết rằng bạn đang no, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy càng mệt mỏi hơn. Hãy ăn một vài bữa ăn nhỏ chứa nhiều protein trong suốt cả ngày. Protein cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn carbon đơn giản, và ăn các bữa ăn nhỏ sẽ khiến bạn không ăn quá nhiều.

9 việc nên làm trong một ngày thiếu ngủ - hình 1
Ăn quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy càng mệt mỏi hơn. Ảnh minh họa

Uống nướcHãy uống nhiều nước vì nước rất quan trọng đối với sức khỏe. Và nước càng trở nên quan trọng hơn đối với sức khỏe của bạn khi bạn đang trong tình trạng mệt mỏi và thiếu ngủ. Hãy cung cấp đủ nước để giúp cơ thể bạn không bị mất mất nước. Thậm chí, cơ thể bạn cũng có thể mất nước nếu bạn đang quá mệt do thiếu ngủ. Uống cà phêĐể tính táo làm việc trong một ngày thiếu ngủ, bạn cần phải uống một chút cà phê. Đừng uống cả một bình cà phê, chỉ cần vài tách thôi. Theo các chuyên gia sức khỏe, uống một vài tách cà phê sẽ làm bạn tỉnh táo hơn. Nếu lựa chọn uống cà phê, bạn chỉ nên uống2 ly là đủ, nếu không bạn sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc bồn chồn, lo lắng.Nghỉ giữa giờNếu bạn thường làm việc không nghỉ tại cơ quan, thì hãy dừng lại và nghỉ ngơi, thư giãn một chút đi. Cố gắng làm việc không nghỉ ngơi chỉ làm một ngày thiếu ngủ, mệt mỏi của bạn tồi tệ hơn. Hãy dành ra một chút thời gian để đi bộ, tập một vài động tác thể dục đơn giản, kéo căng các cơ hoặc rửa mặt bằng nước lạnh. Đi bộ xung quanh nơi làm việc càng nhiều càng tốt, trong lúc này, bạn có thể đi lấy hộ đồng nghiệp một chút đồ hoặc tự đi lấy một thứ đồ nào đó cho bản thân mình.

Ngủ trưaNhiều người nghĩ rằng, ngủ trưa trong một ngày mất ngủ sẽ làm cơ thể càng mệt mỏi hơn, nhưng sự thật không phải như vậy. Ngủ trưa tầm 20-25 phút sẽ khiến bản cảm thấy tỉnh táo và thư giãn để tiếp tục làm việc cho đến hết ngày mà không cảm thấy quá mệt mỏi. Đi bộ dưới ánh mặt trờiKhi bạn cảm thấy buồn ngủ, bạn nên dành chút thời gian để đi bộ dưới ánh mặt trời. Nếu bạn không thể ra ngoài văn phòng, hãy ngồi bên cạnh cửa sổ. Ánh nắng mặt trời sẽ cung cấp cho cơ thể những dược liệu tự nhiên khiến bạn trở nên tỉnh táo. Dành nhiều thời gian đi bộ dưới ánh nắng mặt trời – khoảng 15 phút – cũng làm tăng lượng vitamin D trong cơ thể giúp bạn giảm bớt mệt mỏi.Thư giãn Khi bạn thiếu ngủ, việc tiếp tục làm việc quả là khó khăn, nhưng đừng quá căng thẳng, hãy thư giãn đi. Không có những kế hoạch làm việc, hay những nhiệm vụ nào, đòi hỏi nhân viên phải tập trung làm việc một cách căng thẳng trong suốt cả ngày, vì vậy, bạn hãy tập trung hoàn thành xong nhiệm vụ, và sau đó để cho đầu óc và cơ thể nghỉ ngơi một chút. Giữ an toàn cho bản thânĐiều cuối cùng, nhưng quan trọng nhất, làm gì bạn cũng nên cẩn thận. Khi mệt mỏi và thiếu ngủ, bạn đừng lái xe, nên cô gắng đi chung xe hoặc đi bằng phương tiện giao thông công cộng nếu có thể. Lái xe khi buồn ngủ cực kỳ nguy hiểm. Nếu bạn đang mệt mỏi, đừng cố làm những công việc thường ngày bạn hay làm.Cố gắng làm việc trong một ngày một ngày mệt mỏi và thiếu ngủ không phải là một chuyện dễ dàng, nhưng có nhiều cách để vượt qua. Ăn uống, đủ chất, uống nước và giữ gìn sức khỏe có thể giúp bạn tỉnh táo và vui vẻ khi bạn đang đếm ngược thời gian để trở về nhà.

Theo trí thức trẻ

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

10 cách tránh thai “độc” và “dị” thời xưa
10 cách tránh thai “độc” và “dị” thời xưa

(YTT) – Ngồi xổm, hắt hơi, dùng quả đu đủ, quả chanh, phân cá sấu, nước cô ca…..là những phương ph..

Tại sao cấm sử dụng hàn the trong thực phẩm?
Tại sao cấm sử dụng hàn the trong thực phẩm?

Gần đây, cơ quan chức năng liên tục lấy mẫu giò, chả để xét nghiệm, kiểm tra hàn the với mong muốn..

Những lưu ý quan trọng để không sinh con nhẹ cân
Những lưu ý quan trọng để không sinh con nhẹ cân

Những bé có trọng lượng dưới 2.5kg khi chào đời được coi là nhẹ cân. Các chuyên gia cho rằng, tình..

Mẹ bầu và cách ăn thủy hải sản hợp lý
Mẹ bầu và cách ăn thủy hải sản hợp lý

Thủy hải sản giàu axit béo omega 3, protein, sắt, canxi, rất hữu ích cho thực đơn dinh dưỡng khi m..

Nguyên nhân và cách khắc phục khi bé lười bú mẹ
Nguyên nhân và cách khắc phục khi bé lười bú mẹ

Cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và tiếp tục đến khi bé hơn 1 tuổi, sữa mẹ sẽ giú..

6 điều cha mẹ đừng nên làm với bữa ăn của bé
6 điều cha mẹ đừng nên làm với bữa ăn của bé

Mắng mỏ con trong bữa ăn, chế biến đồ ăn quá mặn hay cho bé uống đồ uống của người lớn… là một t..

Bà bầu ngủ ngáy, con nhẹ cân
Bà bầu ngủ ngáy, con nhẹ cân

Một nghiên cứu mới đây cho biết, những phụ nữ mang thai bị mắc chứng ngáy ngủ ở những tháng cuối k..

Những lợi ích không ngờ từ dứa
Những lợi ích không ngờ từ dứa

Ngoài các khoáng chất và vitamin giống như hầu hết các trái cây khác, dứa còn cung cấp một nguồn p..

Thể dục khi mang thai: khỏe mẹ, khỏe con
Thể dục khi mang thai: khỏe mẹ, khỏe con

Tập luyện khi mang thai có thể giúp em bé khỏe hơn nhờ tăng cường hệ thống tim mạch, giảm nguy cơ ..

Chất béo: hại đến đâu?
Chất béo: hại đến đâu?

Sau khi có thông tin cho thấy chất béo no có lẽ không hại cho sức khỏe nhiều như mọi người vẫn ngh..

VIDEO ĐANG HOT

Kể chuyện cho bé: Củ cải trắng
Kể chuyện cho bé: Củ cải trắng

Mùa đông đã đến rồi, trời lạnh buốt. Thỏ con không còn gì để ăn nữa, nó đành mặc áo ấm và đi ra kh..

<a href=Bé gái siêu dễ thương với màn đối đáp như người lớn”>
Bé gái siêu dễ thương với màn đối đáp như người lớn

Clip bé gái với khuôn mặt xinh xắn thu hút hàng ngàn người xem, bởi màn đối đáp vô cùng dễ thương ..

Cậu nhóc cover "Đẹp trai mới có nhiều đứa yêu" cực dễ thương
Cậu nhóc cover "Đẹp trai mới có nhiều đứa yêu" cực dễ thương

Các bản nhái “Đẹp trai mới có nhiều đứa yêu” trở thành một trào lưu của cộng đồng mạng trong nhữn..

Clip hài hước: Bố "kiss" mẹ bị con vả vào miệng
Clip hài hước: Bố "kiss" mẹ bị con vả vào miệng

Clip hài hước ghi lại cảnh một ông bố thơm vào má vợ mình thì bất ngờ bị cậu con trai “phản đối” b..

Clip baby dance thật đáng yêu làm sao
Clip baby dance thật đáng yêu làm sao

Khi xem đoạn clip này các bạn sẽ phì phát cười với những cô, cậu bé dễ thương, ngộ nghĩnh này.

//

$(document).ready(function(){
$(‘#tabs .tab-content’).hide();
$(‘#tabs .tab-content:first’).show();
$(‘#tabs .tab-pick li:first’).addClass(‘active’);
$(‘#tabs .tab-pick li a’).click(function(){
$(‘#tabs .tab-pick li’).removeClass(‘active’);
$(this).parent().addClass(‘active’);
var currentTab = $(this).attr(‘href’);
$(‘#tabs .tab-content’).hide();
$(currentTab).show();
return false;
});
});

$(document).ready(function() {
$(‘.drop-menu’).click(function() {
$(‘.drop-menu-content’).toggle();
return false;
});
});

$(“.ctr”).click(function () {
if ($(“.category-ctn”).is(“:hidden”)) {
$(“.category-ctn”).slideDown(“fast”);
document.getElementById(‘pagewrap’).style.left=’245px’;
$(‘.topbar’).css(‘left’,’245px’);
} else {
$(“.category-ctn”).hide();
document.getElementById(‘pagewrap’).style.left=’0′;
$(‘.topbar’).css(‘left’,’0′);
}
});